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肌肉放松训练指导语
由全国领先的心理学机构——北京昭良心理制作
下面将进行肌肉放松练习，肌肉放松练习是最彻底的放松练习，它可以让你全身得到放松，让你的身心都得到放松，让你紧张焦虑情绪得到放松。
在下面的放松练习中，我们将体验身体各部位肌肉的紧张和放松，并记住各部位肌肉放松的感觉。
我们需要放松的时候，就能够放松紧张的躯体，放松身体各部位的肌肉，放松紧张的情绪，放松焦虑的情绪。
肌肉放松练习将先从手开始，其次是肩部，然后从头部到腿。也就是说，我们将先放松手部，然后放松肩、头、躯干，最后放松腿部。
我们马上就要进行放松练习了，请你先去除身上的附属物，例如手表、眼镜、皮带。（暂停1分钟）
请你选择一个恰当的姿势，调整一下你的姿势，让你感到舒适一些。
请你闭上眼睛，注意听，然后按照我说的去做。