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| 工作疲劳期 |
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作者：佚名 文章来源：网站转载 更新时间：2007-10-17 |
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最近，也不知道怎么了？不想上班，来到公司也总静不下心来。有个同事说，我这是工作疲劳期。匝一听，全身颤抖，不会吧，我才休假了不到一年啊，赶紧到网上看看。如果你在工作中，感到头晕目眩，呼吸急促，心跳剧烈，而且还有失眠，动辄就心烦意乱，觉得工作难以应付，或者是感觉自己的工作缺乏挑战性和发展前途，使人感到无聊，乏味。当你有这些症状的时候，就说明你已经的了工作疲劳症了。
疲劳包括生理疲劳和心理疲劳。生理疲劳是指人体生理系统产生的疲劳症状。由于工作活动使人体组织中的能量资源耗竭，或者由于活动中新陈代谢废料(如乳酸)堆积，排泄跟不上堆积速度，使肌肉和各种器官工作能力下降，引起疲劳。心理疲劳是由于长期积累的心理压力得不到缓解而造成的。它会使人精力衰竭，注意力分散，无法与人愉快相处；会增加不满和悲观情绪，使人在持续压力作用下对工作感到不满，乏味和失望，工作怠慢，消极被动；效率降低、差错增多；抗病下降，经常头痛，背痛、失眠，罹患高血压，溃疡、过敏性皮炎和冠心病等。预防和消除疲劳症的方法有个人疗法和组织疗法，常用的个人疗法如下：
第一、自我调节：按照紧张替换或压力替换原则，用一种新的压力取代旧的压力。如办公室职员下班后从事体育活动，超市工作人员去钓鱼，听轻音乐。疲惫不堪时与家人、朋友消游玩，从事业余爱好活动，能使紧张不安的情绪镇定下来，有利于恢复精力，提高工作效率。
第二、适当减少工作时间：在疲劳后应作适当的休整，否则会加重疲劳症状，导致严重的不良后果。
第三、体育锻炼可使人的身心紧张得以松驰，是预防和排除自己精神和感情压力的一种有效方法。
第四、自我充实。对于从事单调乏味，缺乏挑战性工作的人来说，要消除无聊、空虚和烦恼造成的压力，最好的办法是充实自己的工作和生活内容。
第五、改变习惯的工作节奏。作前准备活动，改变工作次序，使一天的工作在一种新的感受中进行。
第六、身心放松练习。紧张工作之后，学会自我暗示，气功，瑜珈或其它方法放松身心，对减轻压力大有稗益。
工作疲劳症的组织疗法
第一、有明确的控制压力的目标。应明确自己要控制哪些压力，在保证工作和生活适当挑战性的同时，设法减少工作压力。
第二、客观看待自己的工作。不要因对工作反感而故意贬低它，夸大它的压力；也不要因为喜欢该项工作而缩小它的消极影响。应学会以局外人的超然态度公厂地评价自己的工作性质和工作环境。
第三、重新设计自己的工作。某些工作枯燥无聊，可以通过重新设计工作的结构和内容来增加工作的吸引力和挑战性。如文员可对文稿内容提出意见，看法；工人可对工作流程和企业管理发表自己的看法；领导者可以运用自己的影响力重[1] [2] 下一页 |
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