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| 白领职场压力 减你没商量 |
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作者：佚名 文章来源：华康馨予 更新时间：2007-12-14 |
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是一整天，一名30岁左右在银行工作的女士，每周六都会来，要一壶茶，就这样一个人坐一天，雷打不动，已经持续一年多的时间了。
记者不期而遇了一名从事保险职业的女孩，她说“我的任务很重，工作压力很大，我又是个内向的人，在这里我可以暂时忘掉工作，当自己是一个上学逃课跑出来玩的小女生，感觉一下子就回到了上学的时候，人立马就轻松多了。”
心理咨询：给自己一段平静的时间
作为一个心理咨询机构，东明成功的主要案例都是工作、婚姻情感、人际管理等出现了问题的人，而且其中大多数都与心理压力有关。这些人大都觉得很烦躁，坐立不安，做事不能集中精力，总觉得什么都没意思，工作效率持续下降，严重的会被炒鱿鱼，有些人觉得自己无法胜任目前的工作，也就自动辞了职。
在东明成功做咨询的白领年龄普遍在25岁-45岁之间，他们大都从事IT职业，月收入在4000元-10000元之间。因此，东明成功的执行主任赵劭建议，每天前来咨询的人给自己一段平静下来的时间，对旁人和自己的要求都不要太苛刻，要有积极的减压态度，有良好的抗压能力，最重要的是要相信自己。
职场白领“减压”方式五则
以暴减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站Askmen.com这样建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候，就偷偷地挤一挤、捏一捏，这显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
法国也出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。
写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
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