 |
推荐文章 |
|
|
|
|
相关评论 |
|
|
|
|
|
| 白领职场压力 减你没商量 |
|
|
作者：佚名 文章来源：华康馨予 更新时间：2007-12-14 |
|
| 的问题表达出来。
年近30岁的黄女士自觉这两年过得不顺心。作为企划主管，工作压力让她时时刻刻绷紧神经，也丧失了很多生活乐趣。与丈夫结婚快4年了，却一直不敢要孩子，两人经常为此吵架，双方父母对此也是耿耿于怀，深陷“囹圄”的黄女士开始觉得工作有些力不从心了，不管是身体还是精神已都无法承受。
为了给自己减压，寻找丢失的乐趣，黄女士求助于心理医生，医生建议她放下所有的包袱，不要考虑任何问题，先看看自己最想做的事情是什么，那就去做什么。听了医生的建议，黄女士发现自己很想做个母亲，于是她决定暂时辞去工作，先生个孩子再说。“现在我已怀孕4个月了，当时做决定是很困难的，但是做出决定后，突然就发现其实工作并不是那么重要，我现在的感觉很充实。”说着黄女士笑了，一脸即将做妈妈的那种幸福。
赵劭主任强调：要减压，首先要了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，就不可能解决问题。如果在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理咨询师。其次，学会分解压力。把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到可怕的泥潭当中：认为你是唯一能做好这项工作的人。如果这样，你的同事和老板同样也会有相同的感觉，于是就会把工作尽可能多地加到你的身上。
第三，压力调节。从认知角度调整压力，如对一事件常有最坏的预期，可通过行为训练来调节，如呼吸放松，系统肌肉放松等等。
第四，不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活，分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。
第五，将压力抛开。一天当中多进行几次短暂的休息，呼吸一下新鲜空气，放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级为压倒你的压力，时不时地做深呼吸以缓释一下压力。
第六，正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，把它当成是能够改进工作的建设性批评。当然，如果批评的语言 上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] 下一页 |
|
|
| 
| 心理论坛 | 
| 会员中心 | 
