7．黑白思维：以简单化的、非黑即白的方式来判断和思考问题，用完全肯定或者完全否定的方式下结论。如“这完全是浪费时间”，“没有人喜欢我”，“我丈夫对我一点不好”，“我没有一次取得成功”等

8．选择性负面关注：只注意到消极信息。忽略积极信息。比如，“我又被老师批评了，老师不喜欢我”（忽略了老师也表扬过我），“我昨天晚上又没有睡好，前几天也没有睡好”（忽略了有些时候睡得比较好）等

9．低估正面信息：认为即使自己取得了成功，但这些成功（即积极的事情）是微不足道的，算不了什么。比如，“（考试焦虑的学生认为）那些这次考高分不算什么”，“（睡眠障碍的人认为）我昨晚睡得好不算什么”等。

10．拒绝相反证据（不可能驳斥）：拒绝任何与你的消极想法矛盾的证据或者观点。比如，“那不是真实的”，“肯定有问题”等

11．内归因：将消极事件归咎于自己，认为是自己原因造成时间的发生，忽略了客观环境和他人的责任。比如，“他们不高兴是因为我做得不好”，“她不爱我是因为我不够好”，“儿子出车祸是因为我没有能够阻止他出门”等。

12．外归因：认为是他人导致了你目前所遇到的问题，是他人给你带来了麻烦和灾难，他人应该为你的困难和问题负责，忽略了自己在这件事情中可能具有的责任。比如，“我父母没有关系导致我找不到工作”，“我丈夫不爱我，所以我不幸福”，“就是由于父母不关心我，使我走上了吸毒的道路”等。

13．最高标准：用过高的、不现实的标准来要求自己，用这些标准来判断解释自己的现状，只关注那些超过自己的人，忽略低于自己的人。“他比我成功的多”；“他们都做得比我好，所以我是一个彻头彻尾的失败者”，“我大学同学某某比我做得好，所以我是一个失败者”等。

14．评价倾向：总是习惯于对他人和自己进行好/坏、出众/低下的评价，而且总是关注对他人和对自己的评价，没有耐心和习惯去观察和理解实际发生的事实和现象。比如，“他是多么的成功，而我是多么的不成功”（仅仅评价成功与否，不考虑具体起来他做什么，自己做了什么），“她的表演太差了”，“我这次表现很成功”等

15．后悔倾向：后悔自己过去没有采取正确的行动，认为自己应该做得更好。比如，“我不应该那么说”，“如果我努力的话，我会拥有一份更好的工作”，“要是过去这样做的话，就我的病早就好了”等。

16．担忧假设性问题：对没有出现的问题进行担忧，总是问一系列“如果……发生了，该怎么办”的问题。如，“如果我不能控制紧张怎么办？”，“如果考试时忘了带准考证怎么办？”

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