中国科学院心理研究所副研究员、中国心理卫生协会副秘书长林春近日在中国科学院，就灾后心理援助和危机干预，进行了一次介绍。

地震易造成破坏性心理效应

恐惧、悲伤、焦虑、自责等

林春副研究员说，灾难性事件具有突发性，无法预测，一般人也缺乏相关的经历和应对经验，这类事件会造成破坏性压力或者极端压力，比如战争、空难、大地震等。这次汶川地震，对所有灾区的受害者或救助者，都属于巨大的灾难性事件，造成的压力也是破坏性压力，导致许多负性情绪，如恐惧、震惊、愤怒、悲伤、焦虑、自责、不真实感等等。

大部分受灾群众都是心理正常的

有严重心理障碍的需系统治疗

林春说，震后的景象，当然会引起人的强烈情绪反应，但是远没有达到异常的状态。所谓异常，就是和正常人不一样了。破坏性压力会引起应激反应，出现特殊的生理、心理变化，如呼吸、心跳加快，血压、体温升高等等；其次是心理上的改变；如果一个人的社会支持系统良好，亲人、朋友特别多，他应对压力的能力就更强。看到那种惨烈景象，有些人感到恐惧、焦虑，这是正常的。所以一定要给大家传播这样一个观念：大部分受灾群众都是心理正常的，不是异常的，可能有些正常人暂时有点不健康。

也有些人心理已经出现严重障碍了，不能自行缓解，问题变得越来越复杂，这种人就需要进行心理干预，这些人是专业心理服务的主要对象，需要进行比较系统的、长时间的心理辅导，这个比例不会超过20%。

负性情绪可持续一个月至几年

社会支持强大，负性情绪时间短

有人问，负性情绪会持续多久？林春回答，因人而异，有的人负性情绪持续几周，有的人可能持续几个月、几年，甚至数十年。这与不同人的生理心理状态、人格特点、社会支持系统有关，还极大的与灾后是否得到过及时并有效的心理辅导和心理支持有关。

正如人得过一种病，体内就有抗体一样。以前经历过地震，或者家里出现过重大事件的人，往往承受能力、适应压力的能力比较强，不需要特别进行心理干预，能够自我平复。这些人不但不用对他进行心理干预，他还能给别人以支持，虽然他不是心理学专业的人员。

而身体情况不好的人、疲劳的人，面对压力的时候，可能和正常人的反应有些不同。社会支持系统强大、朋友多、掌握的物质和通讯条件比较有优势的人，应对压力的能力就强一些；得到过及时有效的心理服务、有些心理学知识的人，受负性情绪影响的时间要短些，强度要小些。

一般的负性情绪，持续的时间长短不同，快的可能在一个月到三个月左右，恢复到大致正常。唐山大地震，有的地震亲历者过了20多年，还有心理上的沉重创伤。

你也痛苦，我也痛苦，

交流不会产生双倍痛苦

林春说，突发事件发生以后，视而不见是不可能的。怎样做好心理调试呢？

第一、要认识自己的情绪，悲伤、痛苦、内疚，都属于正常的范围，不要去否定它，这些情绪都很正常，首先要接纳自己的情绪。

第二、多跟周围人进行交流。我们都学过物理学，一个系统如果是封闭的，跟外界其它系统不能进行信息、物质和能量的交流，很快就会失去结构，而功能又是建立在结构的基础上，没有结构就没有功能了。人在灾后，很容易出现自我封闭，自责、自疚……有的孩子获救后，出现回避行为，不愿意跟别人说话，这对他们恢复心理平衡，恢复心理功能是不利的。

如果大家都有负性情绪，交流之后会不会更加严重？你也痛苦，我也痛苦，两个人一交流不是双倍痛苦吗？其实不是这样，交流本身就是宣泄的过程，通过交流，悲伤的情绪不再憋在心里，表达出来心理压力会减少，比如皮肤上长了个疮，有两种办法，一种是把它盖起来，不看它，但是看不见就会好吗？视而不见，可能会造成更严重的损害；你不妨把它打开，该怎么治就怎么治，当时会疼痛一点，治好以后就正常了，各种功能又重新具备了。

有的父母自责自己无能

孩子的死不是个人能避免的

林春说，针对不同人、不同阶段的问题，可以采取不同的方法，有行为疗法、合理情绪疗法等。有的父母失去了孩子，陷入深深的自责，觉得我为什么没死，那天如果我不着急上班，我多陪孩子几个小时，就不会出现这种情况了。他认为孩子的死跟自己有关系，实际上，这是天灾不是人祸，大地震的预测在全世界都没有解决，地震的时候你再有三头六臂也没有办法。心理医生这时可以用合理情绪疗法让这些人认识到，事情的结果和他没有直接关系。他觉得自己无能才造成孩子的死亡，但是其他的家庭也正在经历丧子之痛。这是自然灾难，不是个人的行为能够避免的。他如果对问题有正确的认识，这个心结就解开了，他的情绪就会慢慢平复，慢慢地恢复到正常平衡的心理状态。

不要说：别哭了，伤心也没用

陪伴他分享对亲人的回忆

有的人的亲人在地震中去世了，我们该怎么安慰他呢？林春说，安慰和同情要讲究方法，这样可以使帮助更有效。不一定要直接提他的亲人，但是也不要故意回避或漠视，比如在他怀念去世的爸爸妈妈的时候，你说：别说了，都过去了。这种安慰的出发点是好意的，但实际效果不一定理想，不仅没有帮助，反而会让人觉得你特别冷漠。你可以陪着他、抱抱他、握着他的手，跟他分享对爸爸妈妈的回忆，然后说，如果他的爸爸妈妈活着，会希望他好好地生活。这是天灾，不是人能够控制和左右的。慢慢的，他会对事情有正确的认识，重建生活的信心。

心理辅导要兼顾大局

灾后有组织的跟进

对于危机事件的心理干预，有人说，最佳时间是在危机事件发生后24到72小时。林春认为，灾难发生后要先救人，没有生命一切都别谈了。这时候去心理危机干预，反而可能添乱。心理工作者可以先摸底，做好准备，大规模的心理危机干预、心理辅导，还是应该放在随后，有组织的跟进。心理辅导很重要，但要兼顾大局。

心理服务是针对人的心理方面的剧烈改变进行的非常细致的工作，不是一两天就能解决的，有的人可能要经过很长时间的心理治疗。一般来说，人在面对重大灾难性事件后，头几天，包括头一周都可能处于一个比较麻木和反应迟钝的状态。两周甚至一个月以后，有的人才会有剧烈的情绪波动和心理反应，这时候进行心理干预也不晚。

心理志愿者至少经过专业培训

只凭热情可能加重心理创伤

有的网上正在招募心理志愿者，到灾区进行志愿心理危机干预。林春认为，原则上，进行心理援助的志愿者应该是受过训练的，至少大学里是学习过心理学或受过三级心理咨询师以上的培训的，一些复杂的问题可能还是要更专业的人来做。训练有素的心理咨询师，具备专门的技能，在危机来临的时候能帮助别人，却很少受到别人负面情绪的影响及残酷现实的刺激，而且他们有专门的知识技能来调整自己。而一些志愿者从没有从事过心理危机干预的经验，去了可能不但帮不上忙，还会加重被帮助对象的心理创伤，甚至连自己都受到负面影响。所以，对于没有心理学学科背景的志愿者，只凭热情去做危机干预，其实是不合适的。 （卫明）