1、课前五分钟进行气功中的静功练习。方法是：身体坐正，两手平放桌上，两脚分开，与肩同宽。双眼微闭，调匀呼吸。要注意呼吸与身体的配合。开始可以有意识的数自己的呼吸，同时注意小腹的收放。初练时用一般的方法呼吸，即吸气时小腹鼓起，呼气时小腹缩进。待练过一段时间后，可以改为腹式呼吸法，即吸气时小腹收缩，呼气时小腹鼓起。练习时教师可在一旁用语言进行指导，掌握练习时间，一般以3——5分钟为宜，不宜过长。气功作为中国古老的锻炼方式还是有它的科学性的，特别是它讲究调身、调息、调心，对培养和锻炼学生的注意力有着积极的作用。著名教育家魏书生老师就曾指导过学生进行气功练习，据说效果不错。我在具体的教学中采用这一方法也收到了一定的效果，学生上课时的注意力有了明显的改观。当然，为了防止出偏差，应当采取循序渐进的原则，不宜操之过急。另外还要长期坚持。

2、让学生每天写关于自己上课注意力情况的报告。报告中要总结自己今天上课注意力的基本情况，分析课堂上注意力不集中的时间和原因，找出解决的办法。有的同学在报告中写道：“今天上语文时，前15分钟我能够认真听讲，可后来在老师分析课文时，我分了心。原因是老师讲到宇宙飞船的时候，我想起了昨天刚刚看过的电影《星球大战》，思路就拉不回来了。如果不是老师提问我问题，恐怕我会一直集中不起自己的注意力。这说明我的注意力还有待于加强锻炼,我的意志力没有控制住我的思想。我希望老师在发现我分心的时候，能够及时的提醒我。我自己也要加强锻炼，使自己的注意力能集中更长的时间。”只要学生能认识到自己在注意力方面存在的问题并有积极改正的意愿，我想学生注意力的集中就会取得事半功倍的效果。

3、对学生意志品质的培养和锻炼。一个人的注意力不仅在没有干扰的时候有，即便在有干扰的情况下也是可能有的。当然这需要极强的意志对抗外界的干扰。中学生的意志力普遍不强，在学习过程中很容易为外界因素吸引自己的注意力，这就需要加强他们意志力的锻炼。在这一问题上我从不放弃任何一个培养他们意志的机会，比如我经常搞一些竞技性的比赛让学生参加，鼓励学生战胜自我，利用双休日进行远足，登山等活动，既锻炼了身体，又锻炼了意志，可谓一举两得。然后将学生在诸项活动中得到的意志品质迁移到学生的学习中来。我经常说的一句话是：“那么难爬的山都让我们征服了，集中自己的注意力算什么”，以此激发学生的好胜心。学生们也经常学习毛泽东的方法，主动到比较嘈杂的环境里锻炼自己的注意力，或者自己制造这样的环境进行比赛，看谁记住的东西多，记得牢。经常这样做，无疑对学生的学习是有好处的。

4、课堂上的小竞赛是提高学生注意力的有效方法。竞赛可以使学生的注意力高度集中，在这样精神高度紧张的氛围中，学生是最不容易分心的。所以在教学过程中，教师有意识地把竞赛的方式引入课堂，会取得意想不到的效果。比如朗读课文，可以用小组对抗赛的形式，看那一组读得准，读得有感情；比如回答问题，则可以用男女生抢答的形式，看男生或女生谁的反应快，谁的理解力强等。从我的教学实践来看，只要教师运用得法，这种形式还是比较受学生欢迎的。

俄罗斯著名教育家乌申斯基指出，注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然要经过它才能进来。所以，学生注意力的培养就显得尤为重要。以上的方法和形式只是我在教学过程中对学生注意力培养和锻炼的摸索。我愿意写出来与各位教师探讨。