我是一名高考落榜生。高考的6月，让我刻骨铭心，当我接到分数单后，我感觉好像天塌下来一样，万分痛苦。一想到自己辛辛苦苦却未得到应有的回报，就懊恼、沮丧不已。而每当看到父母，我内心更是充满自责、悔恨，觉得对不起父母。

我现在整天将自己关在家里，内心痛苦不已。有时真的想去死。我自己也知道，长期如此下去不好，可我实在难以从痛苦与失败的深渊中走出。请老师给我指明方向：

一名高考落榜者

高考落榜者你好：

首先我同情你的不幸，但要指出的是由于我国目前高考录取率只有50％，所以必然有50％的考生要落榜，你应该正视这50％的现实，不应该回避。其次，从你的来信中可看出，由于高考失败的打击，你的内心产生了一些心理问题。并且这种心理问题在广大落榜者中普遍存在。落榜者往往首先是自责、自卑、沮丧，然后发展到抑郁、无望。从以前的事实来看有的甚至因此而精神失常，而承受不了心理压力，最终走上绝路的也不乏其人。所以广大落榜者应该勇敢地正视失败，积极调试自己的心态，及时从心理阴影中走出，以免酿成严重后果。

1、正确对待落榜，敢于面对现实

从技术层面上分析，我国目前高考录取率约有50％，这也就意味着另有50％的人因此而落榜。也就是说今年约有220万考生和你一样不能进入大学校门，你只不过是220万分之一，如此多的人落榜远不止你一人，你又何苦如此自责、沮丧呢！对于落榜，逃避、痛苦是不能解决任何问题的，只有勇敢地面对，才有可能摆脱失败的阴影，走出心理的深渊。

2、积极减轻心理压力，加强调控能力

落榜者之所以产生心理问题，是因为考生的目标和结果产生了冲突，从而诱发了挫折感、痛苦万分。对此落榜者自身应该加强心理品质，积极减轻心理压力。有意识地控制自己波动的情绪。应该以乐观、坚强的积极态度去面对落榜，使自身的心态保持平衡。

从心理学角度来说，一个人以一种自信、坚强、乐观的精神面貌，面对生活，是有助于个体正视挫折与失败的，并有助于失败者及时调整心态、从失败的阴影中走出。

3、积极与他人交流沟通，寻求外部支持

落榜考生往往自觉无脸见江东父老，常常将自己关在家里，不想见任何人，自我封闭无疑会加重心理负担。所以家长和考生应积极改变这种自我封闭，有意识地让落榜者走出去，与家长、同学、朋友进行交流沟通。家长还可以找一些身边的经历失败而最终成功的例子与孩子交流，或请一些成功人士与孩子交流。这样落榜者在交流中往往会得到关怀、爱护、帮助、信任与指导，有利于落榜者减轻心理压力与痛苦，更加容易地走出困境，勇敢地面对现实。心理学研究表明，有效的外部支持，可使失败者更加自信，勇敢地面对挫折，降低他们对挫折严重性的感受，从而减轻失败对落榜者所产生的不利影响。