2004年8月28日，这是一个值得所有中国人铭记的日子，中国选手刘翔在雅典奥林匹克体育场男子110米栏决赛中以12秒91获得金牌！他创造了中国乃至亚洲的历史，成为第一个获得奥运田径短跑项目世界冠军的黄种人。这个成绩不仅打破了12秒96的奥运会纪录，还平了英国选手科林-约翰逊1993年8月20日创造的12秒91的世界纪录！

12秒91这不仅仅是本届奥运会110米栏的最好成绩，也是刘翔110米栏的最好成绩。刘翔在之前训练和比赛成绩都从来没有这么好过，他最好的比赛成绩是8月全国田径大奖系列赛天津站比赛，他以13秒06的成绩夺得冠军。让我们感到惊讶的是，刘翔平时训练成绩较少突破13秒大关，其中最好的一次是12秒97。

刘翔的超常发挥，成就了中国和亚洲的超常金牌。

超常发挥有秘诀

在考试中，有相当部分考生出现发挥失常，考试成绩远低于平时学习水平，使得自己的理想破灭，与心目中的大学失之交臂。有部分同学能够正常发挥，能够把自己学到的知识完整地展现出来，考试分数反映自己的真实水平，如果能够考上理想大学当然好，即使没有考上自己也不冤枉，也算是对自己有了一个交待。

能够做到正常发挥已经不容易，何况超常发挥呢？但是刘翔平时训练最好成绩12秒97的情况下，到奥运赛场上取得12秒91的好成绩证明，超常发挥是完全有可能的。

超常发挥是可遇不可求的吗？不是的，超常发挥不是一个运气和机遇的问题，超常发挥是有秘诀的。我们从大量实例研究中发现：要想考试超常发挥，就必须要有良好的竞技状态。具体起来说，如果你能够做到以下两条你就能够超常发挥：（1）精力充沛，（2）心态积极。

精力充沛是基础

良好的体能状态是考试超常发挥的基础。如果身体状态不好，考试不可能正常发挥，更不用说超常发挥了。在生病或者疲劳状态下参加考试，考试结果不理想的现实就证明了这一点。要想考试超常发挥，首先是要有良好的体能状态。具体而言，可以采取如何下面的措施改善自己的体能状态，为超常发挥打下坚实的基础：

第一、锻炼身体、预防疾病。 在考试时生病如头晕、头痛等症状会直接影响思考和情绪，从而对考试结果产生影响。因此，考生平时需要加强身体锻炼减少疾病的发生，就显得尤为重要。建议考生每天坚持30-40分钟体育锻炼，主要以跑步、快走、上下楼梯等耐力性体育活动为主，每周安排1-2次每次60分钟左右运动量大的体育运动如打篮球、乒乓球、羽毛球。

第二、打持久战，不打消耗战。有不少同学为了取得良好的成绩，在高考复习阶段一开始就竭尽全力进行冲刺，每天把大量时间用于学习，甚至挤占了正常的睡眠、休息、体育锻炼和娱乐活动时间。时间长了体能明显下降，出现睡眠不好、头晕脑胀，记不住东西、解题没有思路等现象。这样的状态绝对不可能超常发挥，就连能否坚持正常发挥都是问题。我们要坚持持久战的思想，平时复习备考期间，需要注意保持自己的体能，让自己能够具有良好的学习效率。临近高考考生需要减少学习时间，适当增加睡眠、休息、体育锻炼和娱乐活动时间，积蓄自己的体能，体能越充沛，考场上越有可能正常和超常发挥。

第三、调整生物钟、调整兴奋点。一天中我们会有几个时间段学习效率特别高，这个时段就是兴奋点。如果在这个时段参加考试，考场成绩自然要比其他时段要好。因此，我们要把自己的兴奋点调整到高考时间一致，即上午9点—11点和下午3—5点。为此，建议你：（1）早睡早起、中午短暂午休，（2）上下午安排解题活动，晚上安排阅读或者总结等活动。

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